검색엔진1 간헐식 단식 시간표 다양한 방식과 효과 비교 어떤 간헐적 단식이 내 몸에 가장 잘 맞을까?간헐적 단식은 체중 감량뿐 아니라 건강 개선을 위한 식사 습관으로 인기를 끌고 있습니다.대표적인 방식으로는 16:8, 14:10, 12:12, 그리고 주 단위 패턴인 5:2, 4:3 방식 등이 있습니다.각 방법은 단식 시간과 식사 시간의 비율이 다르며, 개인의 건강 상태와 일상 패턴에 따라 적절한 선택이 중요합니다.가장 대중적인 16:8 방식의 특징과 효과16:8 방식은 하루 16시간 단식하고, 8시간 동안 식사하는 방법입니다.예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사하고, 나머지 시간은 공복을 유지합니다.임상 연구 결과에 따르면 이 방식은 평균 6.3kg의 감량 효과를 보였습니다.특히 아침 식사를 건너뛰는 형태로 실천하기 쉬워,직장인이나 규칙적인 일정이 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음