마른기침이 오래갈때 좋은 음식
요즘 건강에 대해서 심각하게 많은 생각이 들고 있습니다. 작년에는 이러지 않았는데 올해는 더욱 몸이 약해진것 같아요 계속 하루종일 집에만 있어서 건강이 더욱 약해진게 아닌가 싶어요
우리가 보통을 회사에 출퇴근을 할때 대중교통을 이용하는 것만으로도 운동이 되고 잇죠 계속 자가용을 이용을 하면 물론 차를 탈때 편하긴 하는데 직접적인 운동이 되지 않으니까요
그래서 꼭 좋은것만은 아니라는 생각이 듭니다. 그리고 그냥 매일 걷고 산책하고 운동하고 이것만으로도 자신의 건강을 유지할수가 없죠 물론 대중교통을 이용하면서 우리가 지속적으로 걷기 때문에 그냥 하루종일 집에 있는 것보다는 나을수 있긴 하지만 별도의 운동하는 시간을 가져야 한다고 생각을 합니다.
저도 작년에 자꾸 기침이 나오더라고요 물론 공기 대기가 안좋아서 그럴수도 있어요 그리고 집에서도 생활을 하는데 집안 내부 공기를 자주 순환을 시켜줘야 하는데 그러지 못해서 안좋은 공기와 먼지를 자꾸 마시니까 가래랑 기침이 나오는것 같아요
하지만 목이 컬컬하면서도 가래가 나오는 것은 내 몸이 정상일때는 이런 모든 현상도 그냥 넘길수 잇는데 기침이 갑자기 침까지 나오는 재채기가 아니라 마른기침이 자꾸 나오는 경우가 잇습니다.
안그래도 코로나로 인해서 비상시국인데 마른기침이 나오는 것은 내 몸에 지금 면역력이 약해진 결과라고 할수 있습니다. 그래서 이럴때는 얼른 면역력 강화를 위한 다른 운동을 같이 병행하는게 좋을것 같아요
그래서 일단 호흡기 질환을 예방하기 위해서라도 저는 달리기를 하고 있습니다. 그냥 걷는것 만큼 하루에 일정시간 정도 달리기를 하면 폐활량이 좋아지는 것 같더라고요 걷는것과 달리 또 뛰는게 오히려 몸에 좋은것 같은 생각이 듭니다
그리고 먹는것도 중요한데요 일단 가래를 삭혀주고 몸속에 노폐물 찌꺼기 그리고 목을 부드럽게 해주는것이 바로 도라지 입니다. 도라지 차로도 좋고요 아니면 간단하게 도라지 무침이나 이런것을 먹어도 좋죠
그리고 배와 무우도 좋아요 같이 갈아서 먹어도 좋고요 음식으로는 깍두기나 이런게 호흡기 질환에 좋다고 합니다. 요즘은 밖에 나가기가 더욱 두려운게 사실이에요 먼지가 너무 많다 보니까 오히려 몸에 더 치명적인 질환을 야기시킬수 있는것이죠
그래서 항상 미지근한 물로 목을 촉촉히 적셔주는게 좋을수도 잇어요 자꾸 기침이 나올때는 이렇게 오미자차나 아니면 따뜻한 차로 물을 마셔주고 위와같은 음식을 통해 내 몸 건강 관리를 해주는게 좋아요
그리고 중요한것은 면역력을 강화시켜야 함으로 항상 평소에 적절한 운동을 통해서 건강을 강화하는게 제일 중요하다고 생각합니다. 지금 몸이 아프고 괜히 허약하다고 하면 조금더 내 몸을 건강하게 관리하도록 여러가지 약과 음식을 통해서 그리고 운동도 병행하면서 지금부터라도 체계적 관리가 중요하다고 생각합니다